大雪至，寒气甚！

       今天是阳历12月3日，阴历11月初四，是大雪节气。大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪与小雪节气一样，是反应气温与降水变化趋势的节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。据统计，中国强冷空气最多的月份是在11月，强冷空气过后，北方大部分地区12月的平均温度约在-20℃至-5℃之间，南方也会出现霜冻，强冷空气往往能够带来降雪或暴雪。
       那么在这个节气过后，我们在衣食住行上要进行怎样的调整，才会有利于我们的身心健康呢？现在和河北求实小编一起来看看吧。首先是要保暖，这个大家一般都好理解，如果可以避免早晚出门就避开这个潮冷的时间段，年轻人或者学生尤其要注意，爱美之心人皆有之，但是要注意度。其次冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等优质蛋白的食品,以增加营养；多食牛、羊肉等热量高的食品，增强御寒能力；还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤破裂。此外，还要注意多喝些热汤，以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖。
       最后小编提醒，冬季体育锻炼要等到日照比较充足时进行，并且要避免在大寒、大风天气，有条件可以“早卧晚起”。避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持情绪乐观，精神愉快。宜多晒太阳,这对防止不良情绪及一系列疾病均有益。