脱“胖”致富，拥抱健康！

      国卫医急发〔2024〕21号 关于印发“体重管理年”活动实施方案的通知。经河北求实小编进行查询资料，最新数据显示：每2个成年人就有1个超重！2025年全国两会期间，“体重管理”成为热议话题。国家卫健委启动为期三年的“体重管理年”行动，明确要求：到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升，肥胖率年均增幅下降10%。这意味着，科学减重已从个人健康升级为国家战略。这不仅是健康保卫战，更是全民新挑战！
       那么面对这样的挑战，我们应该怎么办呢？首先是国家认证的“懒人瘦身法”：
吃：211餐盘法（2拳蔬菜+1掌蛋白+1拳主食）；
动：每天4次“碎片燃脂”（每次8分钟爬楼梯/深蹲）；
睡：22:30前睡觉=多燃烧1个汉堡的热量；
       其实从现在小孩子出现肥胖的越来越多的实际情况，就是对我们发出的体重管理预警。中国疾控中心数据显示，我国约五分之一的6岁至17岁儿童青少年超重和肥胖。在中医看来，主要是三个方面的因素引起的儿童青少年超重或肥胖。第一是先天性因素。具有某些先天体质特点的儿童青少年超重或肥胖风险较高；第二，儿童青少年缺乏自控力，导致过量摄入垃圾食品，从而引起超重或肥胖；第三，运动不足致机体气机不畅，津液运行不利，或学习压力大等情绪问题影响脾胃功能，引起儿童青少年超重或肥胖。体重管理国家都重视起来了，我们还有什么理由不重视自己的健康呢，那就从今天开始运动起来吧！